開學(xué)一周啦，孩子適應(yīng)了嗎？——2025年春季開學(xué)健康指南

　　初回校園無心學(xué)習(xí)需要看醫(yī)生嗎？

　　近日，我市中小學(xué)陸續(xù)開學(xué)，但很多同學(xué)還沉浸在“假期狀態(tài)”里。如何緩解學(xué)生回歸校園心理產(chǎn)生不適應(yīng)？實(shí)在不能投入學(xué)習(xí)，是否該去看學(xué)習(xí)困難門診？市沙嶺子醫(yī)院兒童青少年精神心理科醫(yī)生王麗為家長和同學(xué)支招。

　　經(jīng)過愉快的寒假，我們的大腦已經(jīng)適應(yīng)了自由、放松、生活欠規(guī)律、低壓力的狀態(tài)，所以面對(duì)即將到來的規(guī)則化的校園生活時(shí)，很多同學(xué)，甚至接送孩子放學(xué)的家長族都有點(diǎn)不適應(yīng)。“從生理層面來講，想要擺脫不適感，大腦負(fù)責(zé)調(diào)控情緒的前額葉皮層需要重新適應(yīng)。”王麗為大家提供一些小妙招緩解“開學(xué)不適”。首先，要學(xué)會(huì)接納自己的情緒，有情緒是很正常的，可以通過心理減壓和調(diào)整情緒，比如找一個(gè)適合自己的方式，如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或者放松訓(xùn)練等。其次，要積極調(diào)整作息時(shí)間，保證規(guī)律的作息，由于要上學(xué)，大多數(shù)同學(xué)和家長都能夠早起，但有些不能做到早睡，因此要避免熬夜，可以適當(dāng)規(guī)律午休，身體逐漸適應(yīng)新的作息時(shí)間后，會(huì)減少疲勞感。家長和孩子可以共同制定合理學(xué)習(xí)計(jì)劃，固定復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)和寫作業(yè)的時(shí)段，讓學(xué)習(xí)和監(jiān)督學(xué)習(xí)的過程中有獲得感，從而減少面對(duì)新學(xué)期的焦慮。還藥主動(dòng)社交。開學(xué)之后可以主動(dòng)和同學(xué)、家長、老師進(jìn)行交流，分享趣事，討論新計(jì)劃，積極參加集體活動(dòng)。

　　即使經(jīng)過積極調(diào)劑，孩子還是很難投入到學(xué)習(xí)中，是不是就該去看學(xué)習(xí)困難門診呢？

　　王麗建議兒童青少年的學(xué)習(xí)困難和厭學(xué)拒學(xué)可能與發(fā)展性問題有關(guān)，也可能是精神心理問題。發(fā)展性問題，包括青春期的情緒波動(dòng)，短期的學(xué)習(xí)動(dòng)力不足導(dǎo)致的學(xué)習(xí)困難，很多時(shí)候可以通過優(yōu)化家庭氛圍、改善學(xué)習(xí)環(huán)境等方式得到緩解，也建議家長用輕松的對(duì)話代替催促嘮叨埋怨，營造寬松包容的家庭氛圍，與孩子共同商定學(xué)習(xí)計(jì)劃，激發(fā)他內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)力。同時(shí)要合理安排業(yè)余活動(dòng)。

　　還有一類是精神心理問題導(dǎo)致的，包括注意缺陷多動(dòng)障礙或情緒障礙等引起的學(xué)習(xí)困難，如果孩子長期表現(xiàn)出學(xué)習(xí)困難、曠課逃學(xué)，甚至因此休學(xué)的，應(yīng)引起足夠的重視，及時(shí)就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)師評(píng)估是否存在潛在的精神心理問題。

　　王麗特別提示：“對(duì)于孩子是否要進(jìn)行心理干預(yù)，作為家長和老師要理性判斷，我們應(yīng)該警惕潛在的精神心理健康問題，但也不必過于緊張焦慮，這樣容易把孩子們的發(fā)展性問題過度醫(yī)學(xué)化。”            武雅楠 李海帆 整理